Luyện động công

Khí công

Bài 1: Luồn tay vào cột sống

  • Cách tập: xem ảnh minh hoạ
  • Tác dụng: giúp cột sống khoẻ mạnh, thẳng hàng, mở khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp cổ tay

Bài 2: Xoa mặt đồng hồ

  • Cách tập: xem ảnh minh hoạ
  • Tác dụng: giúp nhận biết các chiều không gian

Bài 3: Chèo thuyền

  • Cách tập: xem ảnh minh hoạ
  • Tác dụng: giúp đôi chân chắc khoẻ, vùng hông, thắt lưng, bụng, hai tay và cột sống linh hoạt và khoẻ mạnh

Bài 4: Xay lúa

  • Cách tập: xem ảnh minh hoạ
  • Tác dụng: tương tự động tác chèo thuyền

Bài 5: Bước bộ

  • Cách tập: xem ảnh minh hoạ
  • Tác dụng: Giúp toàn bộ các gân cơ khớp trên cơ thể trở nên linh hoạt, dẻo dai

Bài 6: Quy nguyên công

  • Cách tập: xem ảnh minh hoạ
  • Tác dụng: giúp đưa toàn bộ năng lượng trở về vùng Đan Điền

Bài 7: Thu công

  • Cách tập: xem ảnh minh hoạ
  • Tác dụng: giúp điều hoàn năng lượng toàn thân, đưa khí huyết trở về đúng nơi mà nó đi ra.

Nguồn HocTriLieu

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s